Som konstnär kan man spendera många timmar i samma position, koncentrerade på arbetet. Det är lätt att glömma bort kroppen när vi är djupt inne i en skapandeprocess, men dålig kroppshållning kan leda till smärta och skador över tid. Här delar vi naprapatens bästa tips för att undvika smärta och må bättre medan vi målar.
Vikten av korrekt hållning
När vi målar, särskilt vid staffli, kan vi ofta luta oss framåt, spänna axlarna eller överanstränga armarna. Detta kan orsaka belastning på nacke, axlar och rygg. Det är viktigt att stå eller sitta med rak rygg och avslappnade axlar. Vi bör hålla huvudet i en neutral position – undvik att sträcka det framåt för att se bättre.
Justera arbetsytan
Att ha rätt höjd på staffli eller bord är avgörande. Om vi står upp, bör staffliet vara justerat så att vi kan arbeta utan att behöva luta oss fram. När vi sitter, är det viktigt att stolen ger bra stöd för ländryggen och att arbetsytan inte är för låg, vilket kan få oss att böja oss framåt.
Ta regelbundna pauser
Även om vi ofta förlorar oss i arbetet, är det viktigt att ta pauser. Naprapater rekommenderar att vi tar en paus varje halvtimme för att sträcka på oss, gå runt och röra på axlar och nacke. Det hjälper till att minska stelhet och förbättra blodcirkulationen.
Enkla övningar för konstnärer
Enkla sträckövningar kan göra stor skillnad. Prova att rulla axlarna bakåt, stretcha nacken åt sidorna och göra ländryggsrotationer. Dessa rörelser hjälper oss att bibehålla flexibilitet och motverka muskelspänningar. Söker ni efter mer tips och hjälp rekommenderar vi starkt https://www.kroppochfunktion.se/ i Halmstad. Här erbjuds du förstaklassig hjälp av utbildade naprapater med stor erfarenhet.
Genom att följa dessa enkla tips kan vi måla smärtfritt och undvika de vanligaste belastningsskadorna som drabbar konstnärer.
Leave a Reply